朱卿，生日快樂(lè)！明天更快啰

2026年1月18日，是跑者朱卿的大日子。

由于地處西南，重馬的起跑時(shí)間有點(diǎn)晚，朱卿大幅PB奪冠，自然成為重馬的新聞人物。走過(guò)采訪、領(lǐng)獎(jiǎng)、尿檢等程序，已經(jīng)是下午1點(diǎn)多了。

朱卿簽約的特步團(tuán)隊(duì)孟健他們一直在等她共進(jìn)午餐，她不好意思讓人久等，就微信里說(shuō)：“不要等我，你們先吃吧。”

孟健回答：“不行不行，一定要等你！”

朱卿急忙趕到餐廳，一進(jìn)門(mén)，就看到桌上擺放著生日蛋糕，是專門(mén)為她30歲生日訂做的。

滿屋子人歡樂(lè)齊聲喊著：生日快樂(lè)！

賽后的慶功宴暨生日宴

有特步的工作人員

也有簽約運(yùn)動(dòng)員豐配友和董國(guó)建等人

朱卿事后對(duì)“女子跑步”說(shuō)：“比賽第二天是我的30歲生日，我沒(méi)有對(duì)他們提起過(guò)，但他們提前給我做好了生日蛋糕，這是讓我最感動(dòng)的，他們也不在乎我今天PB不PB，拿不拿冠軍，就是生日蛋糕已經(jīng)擺在那兒了。”

孟健說(shuō)：“不好意思，來(lái)不及把你PB時(shí)間寫(xiě)上去呢。”

朱卿頓時(shí)覺(jué)得置身一個(gè)大家庭中，她說(shuō)：“那一刻內(nèi)心真的有被暖到，他們記住的不僅僅是馬拉松運(yùn)動(dòng)員朱卿或者PB 選手朱卿，而是把你當(dāng)作大家庭的一份子?！?/p>

這頓飯，干杯的理由太多了，生日、PB、全場(chǎng)季軍、國(guó)內(nèi)奪冠，還有大眾一姐。

慶祝完畢，回到酒店的朱卿顧不上休息，打起精神，接受了“女子跑步”的專訪。

朱卿是女子跑步長(zhǎng)期跟蹤報(bào)道的對(duì)象，也是經(jīng)常給女子跑步編輯提供專業(yè)意見(jiàn)的熱心讀者。面對(duì)女子跑步的鏡頭，朱卿聊起了從去年重馬到夏訓(xùn)的目標(biāo)、2025年下半年沒(méi)有跑出目標(biāo)成績(jī)的遺憾、這次重馬228的全過(guò)程還有對(duì)失而復(fù)得的“大眾一姐”的看法……

WR：從起床到現(xiàn)在超過(guò)10小時(shí)，說(shuō)說(shuō)你現(xiàn)在是什么樣的心情？

朱卿：感覺(jué)心頭的某個(gè)東西移開(kāi)了，這是內(nèi)心目標(biāo)終于實(shí)現(xiàn)的感覺(jué)。還沒(méi)有過(guò)春節(jié)，我們也可以說(shuō)是今年的目標(biāo)。嚴(yán)格意義上說(shuō)，是去年夏訓(xùn)時(shí)確立的跑進(jìn)230的年度目標(biāo)，現(xiàn)在只是慢了一點(diǎn)，在1月份實(shí)現(xiàn)了。

朱卿沖過(guò)終點(diǎn)計(jì)時(shí)毯的那一刻

現(xiàn)場(chǎng)主持正在驚喜地宣布

大眾女子馬拉松的天花板又被抬高了

這次比賽，給我、給羅源（男友兼陪練）都有了一個(gè)交代，證明我們訓(xùn)練方法沒(méi)問(wèn)題，只是一些小技巧的把控需要改進(jìn)。

Q是那種得償所愿的輕松感吧？

A談不上輕松吧，因?yàn)椴](méi)有一定要破230的壓力。我覺(jué)得一個(gè)跑者，當(dāng)訓(xùn)練數(shù)據(jù)都掌握在自己手中，你的能力自己是清楚的。跟周邊跑友交流，才發(fā)現(xiàn)不是練到位就一定能在比賽中發(fā)揮出來(lái)，而是需要等天時(shí)地利人和。不著急，等唄。25年下半年?duì)顟B(tài)最好的時(shí)候沒(méi)有去比賽，去比賽時(shí)狀態(tài)又沒(méi)了，這也沒(méi)轍，順其自然，接受就好。

朱卿重馬數(shù)據(jù)

Q去年?duì)顟B(tài)好的時(shí)候，具體是什么時(shí)候？

A9月份吧，本來(lái)要去跑衡水湖的，但它金標(biāo)沒(méi)了。我們倆（+羅源）喜歡跑大賽，氛圍好、賽道好，成績(jī)會(huì)上傳到世界田聯(lián)。我們喜歡一次性跑到位，賦予數(shù)據(jù)的價(jià)值意義更高一點(diǎn)。

等到下一場(chǎng)大賽，也就是10月底的西安。但我們的夏訓(xùn)從黃果樹(shù)半馬結(jié)束開(kāi)始準(zhǔn)備，三個(gè)月吧。到9月份狀態(tài)出來(lái)，去西安才要等到10月19號(hào)，于是想再加點(diǎn)強(qiáng)度，結(jié)果一加，反自己練疲了。發(fā)現(xiàn)自己疲憊時(shí)其實(shí)已經(jīng)晚了，跑西安雖然前面很輕松，但后面受到氣溫低的影響。當(dāng)然氣溫高也好，氣溫低也好，別人能PB你不行，就是你的狀態(tài)出問(wèn)題了。

去年夏訓(xùn)意義比較大，最成功的一點(diǎn)在于，我們第一個(gè)夏訓(xùn)沒(méi)有練傷，沒(méi)有練貧血，沒(méi)有練厭跑。開(kāi)始下半年幾場(chǎng)比賽，我跑的都不太理想，跑南京賽前兩天狀態(tài)不是很好，我跟羅源說(shuō)，可能跑不進(jìn)230了，但我會(huì)按原定計(jì)劃沖一下，我看能到哪，后面也沒(méi)其他的大比賽了，不想放過(guò)這一次機(jī)會(huì)，哪怕跑崩，拿不到名次站不了臺(tái)，我也無(wú)所謂了，給自己一個(gè)交代。結(jié)果出發(fā)時(shí)其實(shí)還是挺舒服的，最后只跑了2:34:44。

A西安之后，長(zhǎng)沙、杭州，發(fā)現(xiàn)比賽過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生的累積疲勞，會(huì)讓你半路掉電，我跟羅源說(shuō)沒(méi)辦法了，自己試過(guò)了，南京沒(méi)跑好沒(méi)有很失落，覺(jué)得是給自己了一個(gè)交代。杭州之后，現(xiàn)在的狀態(tài)確實(shí)不適合去跑成績(jī)了。

我們決定放一放，后面的比賽保個(gè)名次，只能等到冬訓(xùn)，再按之前夏訓(xùn)數(shù)據(jù)再好好去規(guī)劃，爭(zhēng)取冬訓(xùn)轉(zhuǎn)換一下。深圳天氣間歇跑的很多，但我的節(jié)奏跑一直欠缺，不是害怕跑節(jié)奏，是溫度太高了，沒(méi)法跑16公里到30公里節(jié)奏跑。間歇練到位，在南山半馬體現(xiàn)出來(lái)了，只是說(shuō)往長(zhǎng)的距離上去轉(zhuǎn)，中間這塊節(jié)奏缺失很嚴(yán)重。我說(shuō)今年冬天把節(jié)奏好好補(bǔ)一下。然后再轉(zhuǎn)化一下訓(xùn)練效果。進(jìn)步慢一點(diǎn)，就慢一點(diǎn)，無(wú)所謂了。

Q今天重馬跑完是什么感覺(jué)？

A今天感覺(jué)是正常，就是我應(yīng)該去年跑出來(lái)的成績(jī)，這一刻跑出來(lái)了?？梢哉f(shuō)我的夏訓(xùn)終于畫(huà)上了一個(gè)圓滿的句號(hào)。下半年全馬沒(méi)跑出預(yù)期成績(jī)，并沒(méi)有困擾到我，不會(huì)因?yàn)槲遗懿缓?，就去懷疑自己的能力或怎么著，就覺(jué)得沒(méi)跑好那就再等一等，再慢一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。

Q感覺(jué)是去年你的激情更多一些，今年重回大眾一姐位置反而沒(méi)那么刺激了？

A今年這個(gè)成績(jī)沒(méi)有像做夢(mèng)，因?yàn)橄挠?xùn)數(shù)據(jù)告訴我，230以內(nèi)這個(gè)成績(jī)是可以跑的。嗯，就是我相信我自己能跑到。今天其實(shí)是奔著往228邊緣或者227五十幾秒這個(gè)范圍去跑的，但今天也是比賽經(jīng)驗(yàn)的問(wèn)題，30公里之后加速加的太早了，沒(méi)穩(wěn)住，導(dǎo)致后半程掉速。

Q你是說(shuō)今天出去的時(shí)候是奔著227、228的邊緣？

A心里是想奔227、228 這個(gè)邊緣去跑，還好跑完結(jié)果在 229 以內(nèi)，所以說(shuō)這幾秒是含金量高的幾秒。對(duì)我來(lái)說(shuō)，229 開(kāi)外到 230之間的成績(jī)意義不是太大，跑進(jìn) 229那意義就非凡了。今天如果說(shuō)比較激動(dòng)的，是我沒(méi)想到我能拿這個(gè)國(guó)內(nèi)冠軍。因?yàn)閯⒚粼谇懊?，她其?shí)前面跑的很穩(wěn)，中間有一段和丁姐（丁常琴），跑在一起，她跑得是真穩(wěn)。我跑步有一個(gè)習(xí)慣，會(huì)觀察其他運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)過(guò)程中的狀態(tài)，看有沒(méi)有學(xué)習(xí)的地方，跑姿也好，節(jié)奏也好。真的，丁姐，姜還是老的辣。

Q今天出去的時(shí)候就感覺(jué)還好吧？

A我一出去感覺(jué)腿很沉，心里想是不是放松過(guò)頭了，或者匆匆忙忙熱身沒(méi)熱開(kāi)。我今天早上熱身才跑了1.6公里，平常都是3公里。我的熱身一般都要二三十分鐘，不是簡(jiǎn)單慢跑，還有一些關(guān)節(jié)靈活度、動(dòng)態(tài)拉伸，一整套下來(lái)時(shí)間很長(zhǎng)。今天慢跑1.6，簡(jiǎn)單拉一拉就上賽道了。

接下來(lái)我就再跑跑看，邊跑邊看。心想跟前面國(guó)內(nèi)第一不要太遠(yuǎn)就行。當(dāng)時(shí)我感覺(jué)我狀態(tài)很一般，就這樣先維持。沒(méi)想到劉敏因?yàn)樯眢w不舒服岔氣了，不是我速度拉上去而是她速度往下掉了，我一看距離越來(lái)越近，心里告訴自己要穩(wěn)著點(diǎn)跑，因?yàn)榘凑召惽安呗允沁^(guò)了35.5K那個(gè)坡再加。我想那就跟上劉敏他們一起跑吧，總比自己一個(gè)人孤零零的在那跑要好得多。然后旁邊一個(gè)做直播的一個(gè)伙伴一直給我加油鼓勵(lì)，不知不覺(jué)我就跑快了。

追上劉敏的時(shí)候，我說(shuō)壞了壞了，這么快的追上肯定要壞事了，然后我就想要不要收一下？后來(lái)想算了不收了，我就這樣跑吧，開(kāi)弓沒(méi)有回頭箭，速度再往下降也很難受。過(guò)了35.5K那個(gè)坡，我就在想后面幾公里一定要咬住，盡量掉的少一點(diǎn)，哪怕我最后掉到4分，我也爭(zhēng)取的能跑進(jìn)229， 28、27已經(jīng)夠不著了，還好最后咬住了。

我想說(shuō)的是，今天跑起來(lái)整體感感覺(jué)其實(shí)很復(fù)雜。我從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)在30公里就提速，因?yàn)槿ツ曛伛R我是整個(gè)穩(wěn)下來(lái)的，就是因?yàn)槟菚?huì)我想法很簡(jiǎn)單，我就跑233，想法沒(méi)那么復(fù)雜。

我今天的想法就要復(fù)雜一點(diǎn)。超過(guò)劉敏的時(shí)候，我覺(jué)得我能把劉敏追上，那丁姐可能也會(huì)追上我，我想我不能掉，都第一了我一定要穩(wěn)住。如果丁姐最后追上來(lái)，我也要看能不能跟一下，如果真的跟不了了，那我就盡量保住第二這個(gè)位置。已經(jīng)就最后幾公里了，我不能跑完之后再去想當(dāng)時(shí)為什么不頂一頂？我不想留這種遺憾，我想大膽去跑一下。嘗試一下途中不同的策略，你才知道你以后遇到這種情況該怎么去處理，因?yàn)椴豢赡苊繄?chǎng)比賽都會(huì)以一個(gè)很輕松很穩(wěn)的體感跑下來(lái)。

Q說(shuō)說(shuō)你和丁常琴的那一段？

A20公里左右丁姐從后面追上來(lái)。她是跑加速慢慢加上來(lái)，然后我就跟著她跑，因?yàn)榇蠹遗艿墓?jié)奏一下子拉到相同了，我就跟在她后面，保持一個(gè)安全距離，我也不希望我跟著她跑，干擾到她，然后基本上進(jìn)水站都會(huì)緩一下這樣子。跟她跑了一段之后，感覺(jué)按照這種速度我擔(dān)心會(huì)慢，正好又是個(gè)下坡，我順帶把速度提一提。我加了一段速，還一直以為丁姐在我后面，因?yàn)樗芷饋?lái)很輕，體能分配的經(jīng)濟(jì)性也很好。

Q丁常琴?gòu)?fù)盤(pán)時(shí)說(shuō)，你加速的那一刻她距離你很近，大概也就十幾米，她想加就是加不動(dòng)。

A丁姐跑下來(lái)就一個(gè)字，穩(wěn)，一看就感覺(jué)比賽經(jīng)驗(yàn)豐富，不急于前段一時(shí)的快或途中的一時(shí)快，先穩(wěn)住自己，把設(shè)定的目標(biāo)完成，再去往前加。感覺(jué)就是很穩(wěn)。30K左右我的表顯示配速是328~324區(qū)間，我自己看可能是實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)，抬表一瞬間可能是326、325，但是羅源跟我說(shuō)看視頻我已經(jīng)加到320了，我已經(jīng)不知道我跑的到底是什么配速，然后我直到我追上劉敏那一刻，我就覺(jué)得壞了，加得太快了。

Q沖線時(shí)是不是很放松了？

A沒(méi)有，沒(méi)有，那刻還沒(méi)有松。我其實(shí)越到最后沖刺的時(shí)候，我神經(jīng)其實(shí)越是繃著的。

最后一公里多，重馬賽道氛圍特別好，兩邊都有人，他們的聲音完全蓋住了你身后的聲音，只能聽(tīng)到兩邊的歡呼。我跟自己說(shuō)一步都不要放。就是很有可能后面的人一下子一個(gè)側(cè)身位就把你絕殺了，我就這么一直提著那根神經(jīng)，萬(wàn)一旁邊突然閃出來(lái)一個(gè)人怎么辦？一定要咬住，我一直跟自己說(shuō)，不要放，不要放。

看到腳下的計(jì)時(shí)毯，跨過(guò)去之后我的心才放下來(lái)。

Q沖過(guò)終點(diǎn)，雙手撐著腿四處張望的那一刻，是怎樣的心情？

A我沒(méi)想到我會(huì)是第一，哈哈哈，就是比起跑出PB的成績(jī)，我完全沒(méi)有想到我會(huì)拿國(guó)內(nèi)第一。我們賽前預(yù)測(cè)，劉敏跟丁姐她們倆估計(jì)會(huì)是第一，因?yàn)槎〗闩芡陱V州之后她就再也沒(méi)有出來(lái)比賽，一直在系統(tǒng)地恢復(fù)，體能儲(chǔ)備應(yīng)該也七七八八了。然后劉敏的PB水平也很高，速度能力又好?；旧衔艺f(shuō)她們倆可能會(huì)一起跑，我爭(zhēng)取保三爭(zhēng)個(gè)二。

Q大家覺(jué)得，國(guó)內(nèi)大眾一姐寶座對(duì)于你來(lái)說(shuō)是失而復(fù)得，彌足珍貴！

A從開(kāi)始我就覺(jué)得這個(gè)“大眾一姐”這個(gè)尊稱，隨時(shí)可以易位。其實(shí)嚴(yán)格意義上，這個(gè)稱號(hào)也不是成績(jī)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。我還是喜歡按照世界田聯(lián)也好，中國(guó)田協(xié)也好，按照他們的標(biāo)準(zhǔn)去激勵(lì)自己進(jìn)步。

你看去年那會(huì)兒，我們預(yù)估我這個(gè)大眾一姐的尊稱估也就維持個(gè)半年，我們自己其實(shí)心里都有底。因?yàn)榇蠹叶紩?huì)進(jìn)步。我預(yù)估如今這個(gè)大眾一姐位置可能也就一年，如果我不進(jìn)步的話，可能也就是個(gè)一年。我是說(shuō)，大家都在進(jìn)步，你不可能一直把持著這個(gè)位置，你也不能就沉迷在這種尊稱里邊，那樣的話必定會(huì)退步的。

很感謝大家給我這樣一個(gè)尊稱。其實(shí)我們對(duì)照的是世界田聯(lián)的標(biāo)準(zhǔn)，比如我去年跑了2:30:25，到下半年年底，我記得世界田聯(lián)精英運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)一下子提到了2:30:17，他們規(guī)則改，那就意味著其實(shí)不僅是國(guó)內(nèi)，國(guó)外所有運(yùn)動(dòng)員大家都在瘋狂進(jìn)步。配額飽和了就只能把標(biāo)準(zhǔn)往上提。那我說(shuō)我還得努力一下，要不然連個(gè)精英運(yùn)動(dòng)員都算不上。

Q你跑西安馬拉松當(dāng)天，黃雪梅在東營(yíng)馬拉松再次成為了大眾一姐，你當(dāng)時(shí)怎么看待的？

A她跑進(jìn)230在我們意料之中。大家覺(jué)得黃雪梅好像狀態(tài)低迷了，但從她跑全馬的歷史成績(jī)看，她其實(shí)一直是維持高水準(zhǔn)的。嗯，就是她并沒(méi)有在走下坡。如果說(shuō)她有心理負(fù)擔(dān)，也只是外界對(duì)她的期望造成的負(fù)擔(dān)，如果她能從這種負(fù)擔(dān)里走出來(lái)，那肯定是要進(jìn)步的。

還有就是，運(yùn)動(dòng)員不太可能每年都PB，很多運(yùn)動(dòng)員可能兩三年才 PB 一次，一年P(guān)B一次，那真的是潑天的幸運(yùn)。真的，我感覺(jué)那就是潑天的幸運(yùn)。有人甚至四五年才PB一次，甚至可能是大幅PB。

我說(shuō)其實(shí)都是心理的坎，運(yùn)動(dòng)員要有一顆大心臟，心臟不只是你的心率，還有你的承壓能力，你要接受自己的這個(gè)賽季可能表現(xiàn)就是不佳，是吧？你還不能被外界的質(zhì)疑影響你的訓(xùn)練、比賽，要有自己的主心骨，相信自己。讓外界說(shuō)外界的，我做我的。就是只要我覺(jué)得，哎，我其實(shí)一直在進(jìn)步，并沒(méi)有被現(xiàn)賽季一些數(shù)據(jù)給束縛住，這就相當(dāng)可以了。

Q說(shuō)說(shuō)你是怎么從干擾中找回你自我的？

A其實(shí)你說(shuō)的干擾是真沒(méi)有。跑完西安后，沒(méi)有多少人來(lái)問(wèn)失去大眾一姐有何感想？對(duì)我有影響的還是我的一群跑步的朋友，他們都在說(shuō)加油，相信你，說(shuō)我們知道你有這個(gè)實(shí)力的。其實(shí)我收到的信息更多的是鼓勵(lì)，沒(méi)有太多的負(fù)面。不要去在乎別人說(shuō)一句，唉，朱卿不行了，朱卿跑又跑崩了，朱卿估計(jì)就這樣了。我沒(méi)去過(guò)多關(guān)注，但凡這么說(shuō)的，跟我都不太熟，可能也就是隨手留了言。我說(shuō)沒(méi)必要去在乎那些不重要的信息，那些真正的朋友他會(huì)一直在鼓勵(lì)你、激勵(lì)你。比如80%的人都在鼓勵(lì)你的時(shí)候，何必去在乎那20%的人說(shuō)你不行？有時(shí)間還不如好好反思一下訓(xùn)練的問(wèn)題。

Q也會(huì)有不同聲音的，比如去不去高原訓(xùn)練。

A比如說(shuō)，有人說(shuō)一姐你去高原，肯定能怎么怎么樣。其實(shí)一般勸我去高原的朋友，他自己壓根也沒(méi)去過(guò)高原，就是他心腸是好的，他可能是看到大部分高原出來(lái)的成績(jī)都很漂亮。我跟羅源說(shuō)，他們沒(méi)看到在去高原練傷了的，沒(méi)出成績(jī)的。我說(shuō)到底去高原多少人，出成績(jī)多少人，百分比到底是多少？如果只單看單個(gè)人的話，其實(shí)是不合理的，因?yàn)槟悴恢阑鶖?shù)，而且高原因人而異，并不是所有的人去了都能出成績(jī)。而且我覺(jué)得平原也能練，可能進(jìn)步跟轉(zhuǎn)化會(huì)慢一點(diǎn)。

Q黃雪梅打開(kāi)230后，你看到這個(gè)成績(jī)時(shí)曾說(shuō)黃雪梅像一盞燈？

A對(duì)我而言，沒(méi)有最快！大家一起進(jìn)步，多一個(gè)跑得更快的女跑者是好事，大家可以互相激勵(lì)。其實(shí)我們私下就跟本地的、深圳的一些朋友，女跑者都是互鼓勵(lì)，覺(jué)得大家一起進(jìn)步才是一個(gè)開(kāi)心的事?？吹剿M(jìn)步了，我們也發(fā)自內(nèi)心的開(kāi)心。

Q丁長(zhǎng)琴說(shuō)很開(kāi)心你能跑到228，她明年要努力，否則明年要繼續(xù)吃辣堡了。

A謝謝丁姐！我真的很期待她能再回到226，因?yàn)樗男∨笥岩泊罅耍ú挥媚敲捶中牧耍?/p>

Q是什么時(shí)候真正燃起破230的這個(gè)念頭的？

A準(zhǔn)確說(shuō)是去年重慶跑完以后。心想要不往230沖一下試試？因?yàn)橛心繕?biāo)就會(huì)有訓(xùn)練計(jì)劃。去年跑重慶前，我一個(gè)很系統(tǒng)的冬訓(xùn)。嘗到訓(xùn)練的甜頭后，養(yǎng)成了好的習(xí)慣，就是不能東跑瞎跑，今天想一出，明天想一出。有個(gè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，一是不容易受傷，二是成績(jī)還能進(jìn)步。有了這個(gè)好習(xí)慣，我就想維持住，再往230里跑一跑，看能跑到多少。夏訓(xùn)就在這樣的念想中開(kāi)始了。

Q從西安到現(xiàn)在近三個(gè)多月時(shí)間，最閃亮的表現(xiàn)是南山半馬吧？

A南山半馬PB其實(shí)我挺意外。跑完深馬，南半的時(shí)候是放手一搏的跑法。跑完深馬我跟羅源說(shuō)，南半到底跑不跑，我說(shuō)要及時(shí)收手了，這個(gè)比賽狀態(tài)是不對(duì)的，我不能為了比賽去比賽了。

后來(lái)我們考慮南半是本地賽事，就去跑著玩一下。那個(gè)成績(jī)得益于羅源，他一開(kāi)始跟我說(shuō)慢一點(diǎn)起步330，結(jié)果他跑出去就32幾的配速，一下子把我配速帶快了。南半我跑了兩次，知道前半程有爬升但很小，我說(shuō)前面跑快一點(diǎn)，后半程給自己留個(gè)掉速的空間?？赡芘軅€(gè)75、74分。后來(lái)上賽道了我說(shuō)那就沖一下，跑崩都無(wú)所謂，我前面就一直猛干。

我知道后面有爬坡，跑崩就跑崩吧，結(jié)果上坡頂住了?？斓浇K點(diǎn)時(shí)，看計(jì)時(shí)牌眼睛都有點(diǎn)模糊了，感覺(jué)看不清，也不知道是汗，還是有點(diǎn)小缺氧了。

朱卿在南山半馬PB

興奮地?fù)]起了拳頭

因?yàn)樽詈笠粋€(gè)南半絕望坡，我一步都沒(méi)想收，我說(shuō)先干上去再說(shuō)，然后干上去之后，下坡也沒(méi)緩著下，直接一個(gè)勁兒往前沖，最后一公里了，再?zèng)_一下，到終點(diǎn)72分04 。但凡我當(dāng)時(shí)眼睛沒(méi)糊，我可能還會(huì)再往前沖一下，眼睛被汗水遮住了，朦朦朧朧，有點(diǎn)近視的感覺(jué)，看不清那個(gè)數(shù)字了。

Q南山半馬的PB帶給你什么？

A那次PB是我去年下半年跑的最痛快的一次。它的意義在于，夏天跑了那么多間歇，速度終于此刻展示了，哪怕上周跑了個(gè)全馬，也不影響我半馬PB。這個(gè)給了我敢往前沖加速的底氣，半馬成績(jī)跟全馬成績(jī)都是匹配的，你半馬提了之后，其實(shí)全馬更好提一點(diǎn)，也更好預(yù)測(cè)一點(diǎn)。

Q今天跑進(jìn)228 ，給了你什么樣的一個(gè)眼界或者是新的認(rèn)知？

A第一反應(yīng)——以后比賽策略還是得穩(wěn)住，不能加太急，以后比賽慢慢攢經(jīng)驗(yàn)，不要著急中間突然加速。我們也可能調(diào)整一下策略，或下次比賽嘗試一下，努力到36或37公里后再加速更保險(xiǎn)一點(diǎn)。我希望一場(chǎng)比賽能以比較好體感跑下來(lái)，不是到后半程要頂一公里。

Q明天（1月19日）是你的生日，收到這個(gè)PB生日禮物很驚喜吧？

A太突然太驚喜了，算是最好的生日禮物吧。

Q邁入228門(mén)檻后，有沒(méi)有特別想要的東西？

A機(jī)會(huì)合適的話，想去國(guó)外看一看。名次冠軍年年換，大家的出發(fā)點(diǎn)不一樣，我想去看看外面的比賽。另外還是那句話，無(wú)傷PB，就這樣練著，進(jìn)步慢一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。跑到哪是哪，不強(qiáng)求。我跟羅源一直說(shuō)一句話，從南半PB的那一刻就證明一個(gè)問(wèn)題——廣東也能練，不存在哪里練不了的問(wèn)題，只要想跑，只要你想奔跑，一雙鞋就夠了，哪里都可以跑。

Q你們提到過(guò)今年冬訓(xùn)目標(biāo)是朝著226？

A朝著227-226兩個(gè)數(shù)值中間努力，跑重慶之前，我們規(guī)劃好了這么練，因?yàn)樗饺ツ昃毜闷咂甙税肆?，沒(méi)必要再去糾結(jié)跑229來(lái)證明這個(gè)能力了，我說(shuō)還要接著往前走，基于自己的狀況，而不是基于外界對(duì)你——一定要破230證明給他們看。

Q接下來(lái)注定要比自己打開(kāi)230更難，自己心態(tài)上至少已經(jīng)準(zhǔn)備好了么？

A我的心態(tài)早就準(zhǔn)備好了。廣東是最舒服的冬天，我想把握好眼下這段時(shí)間。因?yàn)橛羞^(guò)夏訓(xùn)的體驗(yàn)，我很珍惜冬天的這段時(shí)間。這也是之前我跟羅源為什么一直糾結(jié)，要不要跑重慶的原因。因?yàn)榕苤貞c意味著冬訓(xùn)又少了兩周，跑完比賽最少調(diào)整兩周，如果不出來(lái)比賽，那這一個(gè)月都在訓(xùn)練，相當(dāng)于冬訓(xùn)了。

在深圳訓(xùn)練中的朱卿與羅源

Q你一直很冷靜，避免被環(huán)境和外界影響，可現(xiàn)實(shí)中存在那么多的比賽的誘惑？

A跑比賽的本質(zhì)，是大家都希望跑得開(kāi)心，如果跑得痛苦，還要頂著痛苦去賺獎(jiǎng)金，時(shí)間久了對(duì)自己是一種內(nèi)耗。比賽就好好認(rèn)真對(duì)待比賽，不是因?yàn)楸荣惇?jiǎng)金高，就去，除非同一天，想跑的兩場(chǎng)比賽都撞期了，那我肯定會(huì)優(yōu)先選擇那個(gè)獎(jiǎng)金高一點(diǎn)的，正常人都會(huì)選擇獎(jiǎng)金高一點(diǎn)的。

Q這半年來(lái)參賽適中還是多了一點(diǎn)？

A其實(shí)去年下半年有點(diǎn)多了？從我自己的跑量跟訓(xùn)練做對(duì)比來(lái)看的話，有點(diǎn)多了。接下來(lái)我們需要好好規(guī)劃一下冬訓(xùn)后的比賽了。

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)

作者：WR China Team

設(shè)計(jì)：東海、小春

圖片：賽事、品牌和受訪者提供

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